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De nombreuses personnes souhaitent perdre du poids avant leur mariage. C'est tout à fait normal, mais ne laissez pas cela gâcher votre humeur. Vous ne devez pas vous sentir obligé de le faire et vous ne devez pas apporter d'énormes changements à votre vie pour obtenir certains résultats. Nous avons rassemblé quelques conseils pratiques sur la façon de perdre du poids avant le grand jour.

Pour perdre du poids avant votre mariage, vous devez commencer par modifier simplement votre régime alimentaire et faire régulièrement de l'exercice. Toutefois, n'attendez pas la dernière minute pour commencer à travailler à votre objectif.

Commencez

Les régimes rapides à la mode ne sont pas toujours la meilleure solution. Une restriction calorique extrême peut entraîner des symptômes désagréables tels que la perte de cheveux, la fatigue, la diarrhée, des modifications des ongles et de la peau, etc.
Considérez votre régime alimentaire comme une partie de votre plan de mariage. Fixez-vous des tâches hebdomadaires, comme vous le feriez avec un organisateur de mariage.

Réduisez votre consommation de glucides, de caféine et d'alcool

L'une des choses importantes à faire lorsqu'on essaie de perdre du poids est de manger moins de glucides. Réduisez les glucides complexes et simples (comme le sucre). Vous devriez essayer de supprimer environ 50 à 150 grammes de glucides par jour.

Croyez-le ou non, une seule boisson alcoolisée peut ajouter jusqu'à 100 calories à votre consommation quotidienne. Au lieu de cela, vous pouvez opter pour une boisson contenant 75 calories ou moins, comme une vodka aromatisée avec un soda ou un vin pétillant.

En ce qui concerne la caféine, le café noir peut être consommé pendant un régime. Toutefois, ne dépassez pas la limite et ne buvez pas trop de café en milieu de journée. Il peut augmenter l'anxiété et la tension.

Mangez suffisamment d'aliments riches en fibres

Essayez d'obtenir vos fibres à partir de sources alimentaires plutôt que de suppléments. Parmi les nombreux avantages des fibres, elles sont connues pour prévenir la constipation. Les fibres alimentaires sont également importantes pour l'absorption des vitamines, des minéraux et des nutriments. Les légumes, les graines, les légumineuses et les céréales sont des sources parfaites de fibres insolubles.

Restez hydraté

Si vous décidez de faire de l'exercice, vous devez absolument augmenter la quantité d'eau que vous buvez. Vous devez boire au moins 8 verres d'eau par jour, mais si vous faites de l'exercice, vous pouvez même en boire davantage.

Lorsque vous buvez des boissons, évitez les sodas et autres boissons sucrées. Veillez à ne boire que de l'eau, ou parfois du concombre et de la limonade.

Essayez de ne pas sauter de repas

Sauter le petit-déjeuner ou le déjeuner signifie que vous risquez de trop manger au dîner. Vous aurez très faim tout au long de la journée et si vous mangez trop, vous serez ballonné et malheureux.

Commencez à faire de l'exercice lentement

L'exercice physique favorise le processus de perte de poids, mais il est essentiel que vous commenciez lentement. Ensuite, en combinant cardio et musculation, vous pouvez augmenter l'intensité de plus en plus.

Si vous n'avez jamais fait d'exercice auparavant, faites 30 minutes 3 fois par semaine.

Gérez les situations stressantes

Au même titre que l'exercice physique et le régime alimentaire, le stress est une chose que vous devez gérer. Vous pouvez le faire en parlant à quelqu'un, un professionnel ou votre famille et vos amis. Vous devez vous reposer suffisamment et passer une bonne nuit de sommeil. La méditation, le yoga ou les exercices de respiration profonde ne sont que quelques-unes des façons de gérer les situations stressantes.

Ce sont les meilleures façons de perdre du poids avant le grand jour. Ne vous stressez pas pour ce que vous ne pouvez pas faire, mais sentez-vous bien dans votre grand jour. Commencez tôt et planifiez soigneusement votre régime alimentaire et vos exercices.

Conseils de Mauriche laetitia.